墨爾本大學:向自信者學12個基本習慣

 imcoffeir   2015-06-10 10:51   1323 人閱讀  0 條評論

最近,墨爾本大學(University of Melbourne)進行了一項有關自信人士的定量研究,研究證明,自信人群要比其他人相對更多地獲取進步。研究通過大量的樣本分析發現:真正自信的人擁有12個基本習慣:

1.從內在獲得幸福

幸福是自信的關鍵要素之一,原因在于,為了對自己所做的事情保持自信,你必須欣然接受自己。

那些信心滿滿的人從其自身取得的成就中獲得快樂和滿足感,而不在乎別人如何看待他們的成就。他們深知,無論別人說什么,你都不會像別人說的那樣那么優秀或者差勁。

2.不妄加評論

自信的人不會對他人妄加評論,因為,他們知道每一個人都有其長處,而且他們無需為了自我感覺良好而挫他人士氣。拿自己和別人比較,會造成局限。自信的人不會浪費時間對別人作出判斷,并擔心他們是否符合自己遇見的所有人的標準。

3.不會說yes,除非他們真的想要這么說

加州大學舊金山分校(University of California in San Francisco)進行的研究表明,你說“不”的難度越大,你感到壓力、倦怠甚至沮喪的可能性越大。自信的人知道,說“不”有利于健康,他們有自信能解釋清楚說不的原因。

在該說“不”的時候,自信的人會避免使用“我認為我不行”或者“我不肯定”這樣的語句。他們會自信地說“不”,因為他們知道,對一項新的任務說“不”是尊重他們目前已做出的承諾,并給予他們成功兌現這些承諾的機會。

4.多聽,少說

自信的人多聽少說,是因為他們不覺得自己有什么需要證明。自信的人了解,通過積極地聆聽和關注他人,他們更可能去學習和成長。他們專注于交流本身,而不是將交流視為去證明自己的機會,因為他們明白,這是接近別人的一種更愉快和富有成效的方式。

5.說話時確定而自信

你很少會聽到真正自信的人說出“嗯”、“我不確定”和“我想”等語句。自信的人說話時語氣肯定,因為他們知道,如果你不能有說服力地表達自己的想法,那么很難讓別人聆聽你。

6.尋求取得一個個小小的成功

自信的人喜歡挑戰自我和競爭,即便他們的努力只會帶來微不足道的成功。小小的成功可以在大腦負責獎賞與激勵的區域發展出新的雄激素受體。雄激素受體的增加,提高了睪丸激素的作用,從而進一步增加其克服未來挑戰的信心和激情。當你取得一次次小小的成功時,自信心受到的推動可以持續數月。

7.進行運動

據東安大略省研究院(Eastern Ontario Research Institute)的一項研究表明,一周運動兩次并持續運動十周的人在社交、學術和體能方面都感到更有底氣。此外,他們認為自己的身體形象和自尊都得到了提升。

8.他們不尋求他人的關注

人們不喜歡那些迫切需要關注的人。自信的人知道,做自己要比努力證明自己的重要性有效得多。人們會迅速理解你的態度,而且正確的態度要比你知道什么——或者你認識多少人更加具有吸引力。另外,自信的人似乎總會帶來正確的態度。

自信的人善于擴散注意力。當他們因為一項成就而獲得關注的時候,他們會迅速將大家的關注焦點轉向辛辛苦苦幫助他們取得成果的所有人。他們從內在獲取自尊,所以他們不渴求認同或者贊美。

9.他們不害怕犯錯

自信的人不害怕自己被證明是錯誤的。他們喜歡說出自己的想法,看看是否站得住腳,因為每次他們犯錯,他們都可以學到很多東西,而當他們正確的時候,其他人可以從他們身上學到東西。自信的人清楚自己的能力,而且不會把犯錯視為個人的恥辱。

10.他們愿意冒險

自信的人看到機會的時候,就會抓住,而不是擔心會出什么問題,他們捫心自問:“是什么讓我猶豫不決?我為什么不能做?”他們會努力爭取。恐懼并不會使他們退縮,因為他們知道,如果他們從不嘗試,自己永遠都不會取得成功,而失敗是學習的最佳方式之一。

11.他們贊美他人

缺乏安全感的人會不斷地懷疑自己的重要性,正因如此,他們嘗試搶走別人的風頭,并批評別人,以此證明自己的價值。但是自信的人不會擔心自己的重要性,因為他們從內心獲得自尊。自信的人聚焦于外部,而不是內部,這讓他們可以領會其他人提出的好想法。贊美別人的貢獻就是它的自然結果。

12.他們不害怕尋求幫助

自信的人了解,向他人尋求幫助并不會讓他們顯得低微或者愚蠢。他們當然知道自己的優勢和劣勢,他們尋求他人幫助以彌補不足。他們也知道,向更有專業經驗的人學習是提高自己的最佳方式之一。


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